Усталость — каковы причины

13.12.2021

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что в вашей усталости виноват бутерброд, который вы съели за 10 минут в обед перед компьютером? Потому что это может быть. «Употребление слишком большого количества пищи, особенно в обеденное время, может привести к хронической усталости. Он вызывает чувство усталости в начале дня, поскольку обеспечивает слишком большое потребление углеводов.

В итоге отмечается рост сахара в крови, с которыми организм борется, выделяя пиковый инсулин. Это провоцирует противоположный эффект: уровень сахара в крови падает, что приводит к усталости, тяге к сахару и так далее. Иногда хорошо помогает от усталости order generic modalert online.

Здоровое питание

Чтобы питаться здоровой пищей и тем самым чувствовать себя более отдохнувшим, выбирайте горячие и сбалансированные блюда (овощи, растительные или животные белки, бобовые), которые легче перевариваются, чем бутерброды. Если вы чувствуете голод, замените привычные сладости на кусочек фрукта или горсть масличных плодов (грецкие орехи, миндаль, фундук), богатых питательными веществами и минералами, в сопровождении горячего напитка. Умерьте потребление алкоголя. Вы можете изменить ситуацию, нажав кнопку order generic modalert.

Пополните запас витамина D

Недостаток витамина D также может быть причиной вашей сильной усталости. Этот витамин необходим для правильного функционирования нашего организма: он способствует всасыванию кальция и фосфора кишечником, помогает закрепить кальций в костях и регулировать гормональные колебания, вызывающие усталость и стресс.

Лучший способ получать витамин D на протяжении всего года — это ежедневно находиться на дневном свете. Достаточно 10-15 минут, что эквивалентно утренней прогулке или перерыву на обед. На сайте www.rxshopmd.com представлено также много полезных добавок от усталости.

Забота о своем психическом здоровье

Иногда сильная усталость, которую вы чувствуете после пробуждения, является симптомом более серьезного недомогания. Если потеря энергии сопровождается перечисленными ниже симптомами, возможно, вы страдаете от депрессии. Не стесняйтесь обратиться к врачу, который предложит вам следующее лечение:- Нарушения сна- Печаль- Потеря удовольствия даже от тех видов деятельности, которые обычно доставляют удовольствие- Черные или суицидальные мысли- Плохая самооценка, чувство вины- Трудности с концентрацией внимания- Потеря аппетита, сопровождающаяся потерей веса, или повышение аппетита с увеличением веса- Физические проблемы (боли в животе, потеря сексуального желания…)- Психомоторное замедление.